Пенисът ви има нужда от упражнения. Не, не от този вид!

Става въпрос за упражненията на Кегел. Тези упражнения се практикуват повече от жени, тъй като са полезни, при бременност и натоварвания при жените, но се оказва че са много полезни и за мъжете. Помагат за издръжливостта, за еякулацията и за по здрава ерекция.

Основата на упражненията са свиване и отпускане на мускулатурата в областта на гениталиите . „В последно време много мъже идват за съвети и консултации, предимно питат как да забавят еякулацията си. Всеки ден поне по пет души искат да практикуват упражненията на Кегел“ казва доктор Браян Стайкснер директор на Урологията в Джърси. Той обяснява, че чрез тези упражнения оргазмите ще станат по интензивни, и сексуалният акт по силен като усещане. То е като с уринирането, когато стискаш много и като се отпуснеш, в един момент изпитваш огромно удоволствие.

Упражненията са прости, стискане на мускулите и отпускане. Точно като при уринирането. Може да опитате и с мускулите около ануса. Стискате и отпускате, така подобрявате цялата си мускулна система, която се намира в областта на репродуктивните ви органи. Може да опитате и по време на секс. Преди еякулация стиснете уретата си, така ще задържите семенната течност и когато я пуснете, ще изпитате повече удоволствие и по силен оргазъм. Това е поради простата причина, че уретата ви е една, и тестостерона няма от къде другаде да мине, не се притеснявайте, няма да избие от друго място, така че задръжте мускулите си стегнати.

Как да тренирате половите си мускули с тези упражнения:

Когато ходите до тоалетна, стиснете мускулите си докато уринирате. Да се получи уриниране на пресекулки, така тренирате мускулите си в половия си орган. За да тренирате задната част, ще ви е необходимо да се в изправена позиция, и да стискате мускулите на ануса все едно имате газове и не искате да ги изпускате, свивате, задържате, пускате. С тези две упражнения ще успеете да развиете мускулите си. Правете ги по три пъти на ден с 3 по 10 свивания.