Момчета, знам че е трудно човек да влезе във форма, просто защото знам колко усилия се изискват за дисциплината, която да ви държи на високо в женската ранглиста.
Днес ще ви разкажа малко за неделната хапванка или така нареченият – чийт дей, тъй като може да е доста натоварващо човек постоянно да спазва режими и диети.
- Запазете самообладание – Не се изкушавайте да награбите цялата торта. Отрежете си едно парче, наследете му се и преди да вземете решение да си сложите още едно – помислете добре дали наистина имате нужда от него.
Имате един стомах, освен ако не сте от Мелмак и името ви не е Гордан Шамуей. - Спазвайте времевите граници – Наспали сте се до късно през деня. Ставате, отивате до кухнята и си правите закуска. Нека не е ябълката и банана, които преживяте през последните 6 дни. Направете си принцесите, които баба ви е правила като дете и си припомнете онези безгрижни години. Но след това си дайте няколко часа преди да стане време за обяд. Все пак закуската ви е била в 10-11 часа, а през делничните дни е в 7:30. Някак няма да е редно да ударите едно шкембе преди мусаката още в 12, когато обикновено обядвате.
- Дръжте алкохола под контрол – На мнозина им е нужно поне веднъж в седмицата да сръбнат по едно с дружките. Друго си е да вдигнете наздравица, но нека не е като през студентските години, когато винаги се е стигало до момента – „Това наздраве ще ни вземе здравето.“ Едно-две големи ще са достатъчни, за да може в понеделник сутрин да станеш без махмурлук и да не мразиш света, за дето е толкова жесток към теб.
- Не забравяйте да поспортувате – Никой не е казал, че трябва да отидете в залата и да изкривите железата. Просто се разберете с приятели и поритайте малко, поиграйте волейбол, идете на плаж, за да поплувате (и да подзяпате малко мацки). Винаги е добре да си хвърлиш един душ привечер, след като си вкарал три гола за перфектния хеттрил – ляв, десен и с глава.
- Легнете си рано – Под рано не визирам, че трябва да изгледате късния мач във Висшата лига и да се катурнете в леглото, а нещо от рода 22:30-23:00. Сутринта няма да имате нужда от нов будилник или телефон, щом алармата звънне.
- Позволете си гарнитура към пържолата – Малко печен картоф и лютеница не биха навредили кой знае колко. Утре за един час в залата всичко е отишло в атмосферата и канала.
