Днес се натъкнах на един интересен материал в The Human Cyclist на тема колоездене, който ме накара да се замисля за предимствата на един от най-популярните спортове в света.

Ето и какво точно прочетох:

„Не съм от най-ранобудните. Събуждам се с нацупена физиономия, а не с усмивка. Говорете ми, ако настоявате, но ще се почувствате, като дете, което пише на Дядо Коледа – просто не бива да очаквате отговор.

Всяка сутрин се будя с чувството, че току що се раждам и тепърва попивам първите си впечатления от заобикалящия ме свят.

Понякога ми се губят цели дни и дори седмици, благодарение на парализиращия сън, в който изпадам. Намирам се в състояние, в което сякаш съм в мъгляв сън и говорещите хора срещу мен просто си ги отминавам. Потъвам сякаш във вода, където всичко е по-забавено и всички шумове се сливат в един, докато се нося по течението.

Странно или не, това ми постави началото на една сериозна тенденция. Започнах да карам колело рано сутрин, защото това е физическа активност, подходяща дори за сутрешно-зомби, като мен самия. Има два варианта пред вас – направете го един път и или ще се влюбите в изгряващата красота на сутринта или ще я намразите завинаги.

Аристотел някога е казал: „Хубаво е да ставаш преди изгрев, защото такива навици са тясно свързани със здравето, богатството и мъдростта.“

Ето ви няколко причини, за да се надъхате и да опитате:

1. Красотата – Слънцето се подава над хоризонта, небето – черно, лилаво, розово, червено, оранжево, брилянтно синьо… всички цветове на дъгата и то само за вас. Утринна мъгла лази по низините – полята са завити със своето одеяло. Ти си първият човек през деня, който минава по пътя. Чувството е невероятно!
2. Животните – По дяволите онези космати същества, които бродят по пътя и правят сутрешното ни каране опасно красиво. На кого са му нужни сафарита, когато можеш просто да излезеш сутрин и да видиш половината животинско царство. Няма крещящи деца от задните седалки, само сумтене и то твоето собствено. О, какво е това там в далечината? Да, точно така, ах, ти късметко.
3. Изолация – Сам! Нищо не те смущава, освен търкалянето на гумите по асфалта. Шшшш… Толкова е рано, че чак птичките още не са се пробудили. Ти си зомби, което настъпва напред, марширува, педалите се въртят, очите се отварят.
4. Без трафик – Пътищата са само и единствено за теб. Никой не може да те засече или да ти свирка с клаксона. Можеш да заобикаляш дупките или да си караш в средата на платното. Не плащаш пътна такса и въпреки това си на същия този път. Удивително, това е да си шофьор.
5. Задоволителни резултати – Ние хората лесно се задоволяваме. Да станеш преди слънцето е един от тези моменти. Подобни неща ни карат да се чувстваме специални и горди от себе си. Дори смятаме, че заслужаваме медал за постижението.
6. Живей два живота – Знам, че звучи странно, но – да, прошепвам ви го тихо. Има живот отвъд пътя – нормален свят. Сега сте в свят с приятели, партньори в живота, деца, домашни любимци. Май го наричаха – живот. Карайки рано сутрин, ще можеш да се пренесеш в един друг живот. Жената и децата дори няма да знаят за него. Ще се върнеш дори преди те да са станали и няма и да подозират, че не си бил вкъщи. А в същото време ще си бил на магическо пътешествие към изгрева и безкрайните хълмове.
7. Справяш се с жегата – Толкова рано, дори през лятото, ще разполагате с естествен климатик, който ще ви зареди с хладина, преди слънцето да започне да пече повърхността на земята.
8. Учените твърдят, че е добре за теб. Може би… – Упражненията сутрин се смята, че горят повече мазнини, защото метаболизмът ви е ускорен. Хубаво е да оставите английската закуска за след тренировката, все пак. Науката не е много убедителна в това твърдение, но оставям вие сами да решите. Като хора, носим вина за това, че вярваме в каквото и да е, стига да ни кара да се измъкнем от леглото. Аз лично не мога да ви препоръчам да карате колело на празен стомах.
9. Ти си стар – Нямаш ни най-малка представа за какво ти говоря от одеве. Буден си от часова и 5 сутринта не е рано, а направо си е късно!

Ето ви и няколко причини, за да не се опитате да карате колело сутрин:

1. Зима – Тъмнина, студ… Защо му е на някой да излиза от леглото преди 10:00 в декемврийска утрин?! Аз определено не бих.
2. Топлината на леглото – Ти не си човек, ако можеш да игнорираш прекрасното чувство на топлина и комфорт в леглото. Не ти се мърда. Всяка промяна в тялото ти напомня, че навън светът е жестоко и студено място. Май, най-добре да си останеш в леглото.
3. Неестествено е – Режим – хъркане. Навикът и биологичният ти часовник винаги са в състояние да преборят истинския часовник и алармата му. Ще станеш, като се наспиш и проклет да е онзи, който твърди друго! Щом сме програмирани да заспиваме, когато се стъмни и да ставаме, когато е светло, значи трябва да е така! Сега си лягаме, когато няма вече какво да правим и гледаме да ставаме преди 11:00, защото може да изпуснем закуската в McDonalds.
4. Присъединил си се към вело-клуб – Синхронизирате часовниците си. Винаги се срещате на едно и също място, по едно и също време. Всички са готови. Всички освен Дейв. Всеки клуб си има по един Дейв. Той закъснява, а всички стоите и го чакате на студа, докато той си търся втория чорап или дори си е изгубил колелото. Точно за това трябва да караш сам.
5. Не знаеш какво пропускаш – Едно ранно ставане е достатъчна мотивация, за да ставаш и да го повтаряш. Само се старай да не пренасищаш календара си с ранни ставания. Сънят е важна част от възстановяването.

Съвети за сутрешно каране:

• Лягай си рано – Не си някакъв супер-герой, който може да изкарва с 4 часа сън. Все пак не си Маргарет Тачър. Бившият премиер на Великобритания бе известна с малкото си часова сън на денонощие, но се смята, че именно за това е вземала и някои доста глупави решения през годините.
• Внимавай с кофеина – Обичам кафето, точно толкова, колкото мразя да ставам сутрин от леглото. И все пак предпочитам да внимавам с кафетата, особено когато ми предстои дълъг и натоварен ден. Няма нищо по-лошо от това действието на кофеина да свърши по средата на това, което правиш. Стартирам с чаша чай и си нося кофеиново питие за из път.
• Алкохолът и колоезденето не могат да се смесват – Избягвай да пиеш предната вечер, защото не ти се ще да прекарваш махмурлук, докато си на колелото. Обикновено всички функции са ти забавени и трудоемки, камоли да въртиш педалите. Няма проблем да пийнеш едно с вечерята, но до там.
• Обличай се подходящо – Няма нужда да ми казваш, че ще е по-студена сутринта от вечерта. Нали? През лятото в Англия можеш да си сложиш само едно спортно горнище, но не и всяка сутрин. Иначе земята си се стопля бързо с изгрева на слънцето. През пролетта и есента е малко по-труден избора. Аз предпочитам да ми е жега към края на тренировката, отколкото в началото да измръзна. През зимата? Заровен съм дълбоко в пухените си завивки и си стоя в леглото.
• Закусвай – Още нещо очевидно, нали? И все пак е по-лесно да го кажеш, отколкото да го направиш. В 5 сутринта последното нещо, което иска стомахът ми е храна. Да се насилвам не е най-красивата гледка. Помните ли, когато майка ви ви е карала насила да си дояждате паницата, а вие в същото време изпитвате стомашни болки от преяждане? Това съм аз и в момента, когато закусвам преди колоездене. Опитай се да намериш нещо, което да ти се нрави и в същото време да ти даде достатъчно енергия, за да изкараш до края. Аз все още съм в търсене на подобен вид закуска и ви моля, ако имате съвети, да си ги дадете. Запомни – никога не преяждай, защото не ти се иска да храносмилаш през половината път.
• Не се излежавай – Не бива да се търкаляш в леглото повече от 30 минути, а най-добре е в рамките на 15 да си на крак и върху колелото. Зачетеш ли се в новините сутрин, прекалено вероятно е да пропуснеш карането.
• Приготви си нещата от предната вечер – Така ще си спестиш неприятния ритуал на безпаметното лутане сутрин в опити да си приготвиш закуска или да си намериш късметлийските чорапи. Винаги ми е приятно да си стягам дисагите. Чувствам се, като дете в нощта преди Коледа. Подреждам си купчината от дрехи в реда, в който ще ги обличам. Всичко е готово. Шишето ми е напълнено с вода, в чашата ме чака чаена торбичка с чинийка и лъжичка и закуската е приготвена. Сега е моментът да получиш конвулсивно импулсивно разстройство.
• Мини през нужника – Извинявам се, но си е наложително, освен ако не искаш да търсиш по-широки листа и храсти в средата на нищото. Топла напитка винаги помага, но в случай, че не – тогава просто стискаш зъби и се молиш. Замисли се колко излишно тегло би могъл да… изхвърлиш.
• Започни бавно – Тялото ти все още смята, че някакъв въртящ кошмар, а не в началото на 100 километров преход. Мини на висока предавка и с времето слизай надолу, за да избегнеш контузиите. Преди време ни съветваха винаги да разгряваме активно, но в момента тенденцията е друга. Не разтягайте студеното си тяло, защото още там може да си причините травма.
• Махни очилата – Никой няма да ви забележи колко сте готин, а и е по-важно да виждате пътя.
• Носи тъмни дрехи, но си пусни и светлините – Мразя светлите дрехи! Някои проучвания твърдят, че може да смалите кръгозора си, ако носите светли дрехи, което се дължи на отвличането на вниманието. Именно за това е по-удачно да сте с тъмно облекло. Трябва и да знаете, че е хубаво шофьорите в автомобилите да ви виждат. Точно по тази причина не забравяйте да пускате светлините на колелото, защото не искате някой да ви отнесе.
• Вземи камерата си – Навън е доста красиво!
• Не се хвали – … много. Хората няма да те похвалят, че ставаш преди тях и все пак ти си знаеш, че си по-добър от тях.
• Не карай колело, ако ти предстои тежък физически труд – Тонусът ще ти е висок, но бързо ще изчерпаш запасите си от сили.
• Взимай по една бърза дрямка след тренировка – Някой казват, че го правят, но на мен ми е невъзможно да заспя след това. Някога, когато тичах и се готвих за Лондонския маратон, припадах вкъщи и веднага заспивах, за да мога да се възстановя. И все пак не съм сигурен колко здравословно е и това.

Рано пиле или нощен бухал? Е, ти от кои си? И как по-точно успяваш да закусваш сутрин?“