Вярва ли ви се или не, не всички физически активности имат пряк ефект върху изгарянето на телесни мазнини. Да, при всички се отделя пот, но потта в най-съществената си част е вода. Ще ви кажа сега с кои упражнения е излишно да се захващате, ако целите да смъкнете шкембето.
- Йога – Йогата има стотици положителни страни, но отслабването не е сред тях.
При йогата основно въздействате на ставите и сухожилията си, но не и пряко на мускулите. В най-добри случай ги правите по-пластични, но и това няма отношение към мастната тъкан, която е между кожата и мускулите. С йога най-вече трябва да се занимавате, когато сте малко от малко във форма и искате да се опазите от травми. - Коремни преси – „Шок!“ – ще кажете, но е факт! Коремните преси са упражнение, което извайва мускулите на корема, но е трудно и почти невъзможно само с тях да топите мазнините. Именно по тази причина се препоръчва правенето на преса в края на всяка тренировка и никога тя не е акцент. Винаги завършвайте с корем в края на всяка тренировка, защото преди това сте работели усърдно за изгарянето на калории, а след това заздравявате най-важната част от мускулатурата ви.
- Гимнастика – Гимнастиката по подобие на йогата е хубав спорт, но за жалост не бихте се побрали в панталона от сватбата само с помощта на разтягания и подскоци. Гимнастиката може да е идеален пълнеж на свободните дни между тежката физическа активност. С нея ще държите тонуса си висок, а мускулите активни, за да са готови за истинските упражнения.
- Тонус класове – Възможно е и да не сте добре запознати с упражненията, които се правят там, но в същото време да ги правите без да осъзнавате от къде идват. В тонус класовете се работи, както се работи в балета – правят се плавни движения под звука на бавна музика. Тук се залага повече на грацията и ставните натоварвания. Хората посещаващи подобни класове са обикновено активни спортисти, които имат нужда от раздвижване. В този ред на мисли това са по-скоро рехабилитационни упражнения и нямат нищо общо със слабеенето.
