Мъжете и жените консумират средно съответно 2800 и 2300 калории на ден и спортуват половин час, но за най-добрите спортисти в света това съвсем не е достатъчно.

Компанията за онлайн залози Ladbrokes изследва диетите и тренировъчните режими на известни спортисти, за да разбере какво е ежедневието им, сравнено с това на обикновените хора.

Изследването на Labrokes се основава на интервюта, статистика и коментари на треньори в различни видове спорт – от футбол до бокс.

От 5500 калории дневно при Анди Мъри до изтощаващите 8-часови тренировки на ММА боеца Конър МакГрегър.

Business Insider разказва как се хранят и как тренират едни от най-добрите спортисти в света.

Юсеин Болт

Калории: 5500

Тренировки: 3.5 часа на ден

Болт има една от най-изненадващите диети в списъка. Според Huffington Post той обича да похапва пилешки нъгети и крилца сутринта, преди да излезе на пистата. Той изял 1000 пилешки нъгета, докато се състезавал на Олимпийските игри в Пекин през 2012 г.

Диетата му се състои от 60% протеини, 30% въглехидрати и 10% мазнини. На закуска той похапва шаран, варен банан или сладък картоф. Обядът му често се състои от паста с пилешко месо, а вечерята обикновено е от ориз с грах и свинско месо.

Макар че тренира само 3.5 часа на ден, Болт казва, че просто „се концентрира да бъде най-добрия на всички времена“.

Анди Мъри

Калории: 5500

Тренировки: 5.5 часа на ден

В обичаен тренировъчен ден Мъри похапва мюсли или овесена каша, последвани от яйца, бекон и варива за закуска. Плодово смути, протеини и зеленчуци са в менюто му за обяд. Вечерята включва супа, морски дарове и салата за начало, следвани от пилешко месо, картофи и зеленчуци.

Британският тенисист медитира, за да поддържа концентрацията си, пише Ladbrokes.

Винъс Уилямс

Калории: 3.489

Тренировки: 4.5 часа на ден

Уилямс започва деня си със зелен сок, протеиново смути, плод, омлет или гранола. Тя предпочита да се храни с вегетариански ястия, включващи ориз, варива и печени скариди за обяд, чипс от кейл, фурми и кашу и обичайно прави салата с пиле за вечеря.

Освен че тренира интензивно, Уилямс обича да танцува, за да поддържа формата си. Тя прекарва толкова време в залата за танци, колкото на корта, сподели Винъс преди време пред People.

Джесика Енис-Хил

Калории: 1.749

Тренировки: 6 часа на ден

Олимпийската шампионка в седмобоя Джесика Енис-Хил, която вече прекрати спортната си кариера, тренираше почти два пъти повече от Юсеин Болт. Тя променяла режима си, за да „изненадва“ тялото си, като правела лицеви опори, коремни преси, скокове и тренирала спринт.  Освен това тя разхождала кучето си в рамките на тренировъчния си режим.

Колкото до диетата, закуската й се състояла от препечена филийка, зърнени храни или гранола с кисело мляко или сок, плод или протеинови блокчета, сандвичи, паста, салати и супи за обяд и чили, паста, сьомга, ризото или лазаня за вечеря. Понякога Енис-Хил се наслаждавала на чаша червено вино.

Конър МакГрегър

Калории: 3.186

Тренировки: 8 часа на ден

Макар осем часа да изглеждат като влудяващо количество тренировки, ММА боецът Конър МакГрегър не се придържа към стриктен тренировъчен режим.

„Събуждам се, пия вода, протягам се и започвам да разпускам. След това продължавам да се движа през целия ден. Отивам в залата, когато си поискам или имам тренировки по таекуондо, жиу-жицу, йога или капоейра. Понякога се боксирам. Разнообразието е най-доброто решение, при мен режимът не работи“, споделя МакГрегър.

Той допълва, че винаги яде вкусна храна и рядко избира готови ястия. „Обичам водата и кокосовата вода, но никога не пия енергийни напитки. Просто похапвам вкусно, качествено месо и се поддържам хидратиран“, отбелязва ММА боецът.

Уейн Рууни

Калории: 4.575

Тренировки: 6 часа на ден

Британският футболист похапва зърнени храни в сутрините, когато има мач и практикува техники за визуализация, за да поддържа концентрацията си.

В своята книга „Моето десетилетие във Висшата лига“ Рууни пише: „Клубът иска от нас да не прекаляваме с храненето и пиенето в почивката между сезоните, така че ако отида в чужбина, обичам да ходя в спортната зала на хотела три пъти в седмицата, да тичам на пътеката и да вдигам тежести. Така мога да съм във форма, когато подновя тренировките и тичането ще бъде по-лесно, когато започнат мачовете“.

Ронда Раузи

Калории: 2.706

Тренировки: 6 часа на ден

Състезателката по смесени бойни изкуства похапва пълнозърнести храни, които са важни за изграждане на мускулна маса и стимулират възстановяването. Макар че твърди, че не брои калориите си, диетата й често се състои от купа с чия и кафе за закуска, бъркани яйца и филия хляб на обяд и пуешко месо за вечеря с кисело мляко за десерт.