Упражненията преподаватели никога, които не бихме ви препоръчали да правите днес

Гимнастика, спорт, това някога е било нещото, което е помагало хората да изглежда и да се чувстват добре. В днешно време алтернативата е фитнес зала. Упражнения и тренировка, има много голяма промяна от преди години, до ден днешен. Някои упражнения излизат от мода – и за добра причина.

Това са упражненията преподавани някога, които не бихме ви препоръчали да направите днес, както и техните по-безопасни, по-ефективни алтернативи.

1.Удър в стомаха

Някой треньори смятат, че удар в стомаха с медицинска топка, ще заздрави мускулите на корема, и ще положи основа на добра фигура, фигура с плочки, това се оказва, че не е съвсем така. Единствено при ММА борците може да има полза, тъй като те понасят много удари. Ако се прави това упражнение задължително трябва да си стегнете корема. Алтернативното на това упражнение е гимнастика. Както се забелязали, всички гимнастички са с плочки на корема.Алтернативно решение:Направете това упражнение и задържайте, колкото може повече:

2. Да дърпате тежест над главата си, за врата

Това упражнение развива рамената и като цяло горната част на тялото, проблемът е, че са установили риск от изкривяване. При това упражнение може да нараните гръбнака си и да го изкривите. Лекарите казват, че не си струва риска. Алтернативното решение е да бъде отпред, а не зад врата, така намалявате риска от увреждане на тялото.

3. Тежест на рамената, и въртене наляво-надясно

Това много помага на коремните мускули, дава много бързи резултати, но нарушава гръбначният стълб. Може да увредите гръбнака си, ако правите това упражнение. Не се препоръчва, винаги, когато ходите на тренировка, мислете за гръбнака си!! Алтернативното решение: Вземете си лента за упражнения (ластик) и я вържете около вертикална ос, малко под височината на рамото. Поставете краката си на широчината на раменете, Упънете ластика с две ръце и движенията са напред и към гърдите.