Хранителни навици
1.Използвайте спрей за олио, когато готвите. Така ще спестите 29 калории, със сравнение с маслото. 29 ви се виждат малко, но когато готвите на тиган десет пъти седмично…
Спестени седмични калории: 290
2.Ползвайте малко чини, най-добре е да са сини на цвят. Малките чини правят визуална измама, и карат мозъка ви да мисли че храната е повече. А синият цвят потиска апетита. За това няма синята храна не е преобладаваща.
Спестени седмични калории: 500
3.Пийте чаша вода преди всяко хранене. Помага на метаболизма и запълва част от стомаха с вода, така ще изядете по малко. Пиенето на вода през деня води до 9% по малко калории, дневно.
Спестени седмични калории: 1, 358
4.Гответе с подправки, вместо със сосове. Доста по малко калории са и са по полезни. Лютите подправки, ви карат да ядете по бавно.
Спестени седмични калории: 500
Навици при напитките
5.Спрете содата. Едно кенче тип Др. Пепър е 150 калории, за една седмица това прави…
Спестени седмични калории: 1, 350
6.Откажете сметана в кафето. Черното кафе има 0 калории, когато добавите сиропи сметана, дори и мляко (то е с най-малко калории) правите кафето калорична бомба.
Спестени седмични калории: 360
7.Третирайте бирата като твърд алкохол. Бирата не е много калорична, но когато се изпие в големи количества става лошо. Пийте бира, все едно пиете една чаша уиски. Ако намалите бирите до една- две на ден ще се чувствате по добре.
Спестени седмични калории: 288
Работни навици
8.Застояването на едно място те правят дебел, уморен и отпаднал. Според проучвания, ако тялото е в седнало положение намалява на 90 % ензимите за изгаряне на мазнини. Хората, които седят по половин ден на стола, имат 54% по голям шанс да получат инфаркт. Движете се!
Спестени седмични калории: 828
9.Вършете къщната работа сами. Така спестявате пари и поддържате тялото си. Косене на трева изгаря 449 калории на час, а боядисване изгаря 368 калории.
Спестени седмични калории: 1, 168
10.Разходките. Достатъчни са ви само 10, 000 крачки на ден. Ако се замислите не е много. Това прави около 3 часа ходене на ден. Само така ще енергизирате тялото си, включително и мозъка.
Спестени седмични калории:3, 500
Тотално спестени седмични калории: 10, 142
