Треньорът от Лос Анджелис Патрик Мърфи разказа какво представляват тренировките на холивудския актьор Киану Рийвс.

Те са били част от подготовката му за третата част на филма „Джон Уик“.

В официалния YouTube-канал на американското мъжко списание Men’s Health беше публикувано видео, в което са показани кадри от снимките на новия филм, както и видео, посветено на тренировките на Рийвс.

Фитнес треньорът отбелязва, че 54-годишният киноактьор е изпитвал трудности да изиграе ролята на физически силен наемен убиец и да изпълнява сложни сцени.

Благодарение на добре разработена система от тренировки, той е успял да увеличи обема на мускулите си и да повиши своята издръжливост.

Тази роля изисква физическа сила. Да се изиграе е доста тежко. Разработих програма от силови упражнения с висока интензивност, но с нисък риск. Не се наложи Киану да работи с огромни тежести. Накарахме тялото му да се движи и повишихме мускулната издръжливост, коментира Мърфи.

Тренировката на Киану Рийвс за снимките на третата част на филма „Джон Уик“ се състои от шест кръга. Упражненията, сред които има обратни падове с вдигане на тежести пред тялото и лицеви опори, се изпълняват по 20 повторения.

Патрик Мърфи отбелязва, че е много важно да се почива възможно най-кратко между смяната на упражненията.
 

Фитнес експертът добавя, че разработената от екипа му програма позволява да се трупа мускулна маса при минимално натоварване на ставите и може да бъде използвана от хора на всякаква възраст.