Изправете се, след което се опитайте да докоснете с пръсти краката си, като държите гърба изправен, успявате ли да ги докоснете, а сега се опитайте да сложите дланите на пода. Ако ви е трудно и не можете, трябва да тренирате повече. Липсата на тренировка, може да доведе до болки в кръста, и трудността да правите упражнения, като клекове и други подобни, за които използвате долната си мускулатура.

Ето защо:

Прасците ви са едни от най-силните и най-здрави мускули, в долната част на тялото, но ако не ги тренирате са слаби, ако използвате пълният капацитет на прасците си, ще бъдете два пъти по силен, по подвижен и по бърз.

Както се казва прасците са диаманта на мускулите.

Как да тренираме прасците:

Във видеото е показано най-доброто действие, което може да извършим за да направим този мускул възможно най-полезен за нас. Когато тренирате се старайте крака ви да е максимално изпънат.