Тренировката на Чанинг Тейтъм за ролята във филма Magic Mike

В първата част на филма MAGIC MIKE, Чанинг Тейтъм използва много натоварен програма за да направи тяло на стриптийзьор, но постига голям успех. За втората част работи заедно с фитнес инструктора Арин Бабаян. Заедно създават една много добра тренировка и изготвят лека и приятна програма с която Чанинг отново да влезе в ролята на стриптийзьор. Плюса на програмата е освен, че е забавна и олекотена, резултатите не се бавят.

Програмата на Чанинг Тейтъм:

Сутрин:

6 яйца и един зелен шейк

30 км каране на колело

5 чаши вода

Плуване в басейн една обиколка, десет коремни преси и още една обиколка

Обед:

Пиле, зеленчуци, сладки картофи и зелен шейк

10 раменни преси, 10 клякане, 10 пейка преси

Тичане около един километър, след това 10 лицеви опори, после 10 набирания, 15 кофички, 20 напъди с промяна на ляв и десен крак, 30 коремни преси, 15 колене към лакти.

Цялата програма се повтаря 4 пъти.

Вечер:

Печено пиле и зеленчуци

9 км спринт тичане

Съветите на треньора:

Наслаждавайте се на това което правите

Когато Чанинг е тренирал е бил в Канада, там природата е много красива, тъй като има много градинки и хълмчета, а това е много полезно, защото те вдъхновяват, когато тичаш или караш колело. Съветът на треньора е да си намерите уютен и красив парк в който да тренирате и е добре да има нощно осветление.

Пийте зелен шейк

Малко мъже обичат да ядът зеленчуци, но трябва да се изпиват по няколко нутрибомби. Най добрите продукти са зеле, спанак, салата, ягоди и малини (за вкус), а и са полезни.

Намерете време

Използвайте свободното си време за тренировка, когато ви се отдаде свободно време, пораздвижете се. Чанинг си е имал личен фитнес в караваната и го е използвал всеки път, когато е имал свободно време. Разбира се не всеки има личен фитнес, но важното е да се движиш, когато имаш свободно време.

Без измама

Не се лъжете, ако започнете тази програма, не си казвайте, „E сега ще хапна една торта, пък от утре ще си продължа с програмата“. Ако искате добър резултат трябва да сте честни със себе си. И да имате амбицията да промените тялото си.

Отдаденост

„Хората с които съм работи, които снимат филми, влагат много енергия пред камерата. Когато работих с момчетата от филма те освен, че се потяха на терен, те се потяха и извън работно време. Ако искаш да постигнеш нещо трябва да си изцяло отдаден. Не зависимо дали сте актьор или бизнесмен, трябва да работите за себе си.“


Коментари