Перфектен тен за лятото

Лято е, слънце, почивка, искате да имате хубав загар и перфектен тен. За да го постигнете, ще ви е нужно да добавите в менюто си тези десет храни. Благодарение на тях, ще може да достигнете до красив тен, който да ви носи заслуженото самочувствие.

1.Сладки картофи

sweet-potato1

Този вид картофи са богати на витамин А.

Те не само ще направят тена ви по-хубав, но и влияят противовъзпалително, регулират кръвната захар и имат антибактериални свойства. Това е храната, която на много оказва влияние на тена.

 2.Моркови

1198027.large

След сладките картофи, морковите са най-полезни за кожата. Те съдържат голямо количество бета-каротин и са известни със свойството си да повишават пигментацията на кожата. Освен това носят не малко ползи за  сърдечносъдовата система и спомагат за по-добро зрение.

 3.Яйца

eggs

Яйцата имат почти всичко, от което се нуждае човек! Те са пълни с витамин А, фолиева киселина, витамин В, селен, калций, витамин D… и като цяло списъкът е доста дълъг. Високото им съдържание на витамини определено ще помогне на кожата ви да засияе, докато предпазвате тялото си от сърдечносъдови заболявания и подобрявате здравето на очите си.

 4.Тиква

fon_tikvi_[132]

Снабдена с каротин, бета-каротин и витамин C, тиквата не само е вкусен и добър начин да подобрите визията на кожата си, но и да заздравите костите си. Освен това тиквата е отбелязана като противовъзпалително средство и помага на имунната система.

 5.Лимони

1295735.large

Лимоните съдържат високо количество витамин А, който увеличава меланина в тялото. Меланинът е вещество, което оцветява кожата. Ето защо, лимоните трябва да се хапват често, ако искате да получите мечтания летен загар.

 6.Лешници

624-400-leshnici

Една чаша лешници съдържа общо 86% от препоръчителната дневна доза витамин Е. Благодарение на лешниците, не само ще подобрите тена, но и здравословното състояние на сърдечносъдовата система. Те помагат и за предотвратяването на рак и подобряването на състоянието на костите и ставите.

 7.Извара

curd

Снабдена с тирозин и калций, изварата е чудесен продукт, който да включим в диетата си. Богата е на протеини, витамин В-12, калций и витамин А. Тя не само ще помогне за тена ви, но и ще подобри общото здравословно състояние. Достатъчно полезна храна, за сутрешна закуска.

 8.Зеле

varza

Според последните тенденции в здравословното хранене, зелените листни зеленчуци са пълни с витамини и имат множество ползи за здравето. Големите количества каротин ще помогнат на кожата ви да потъмнее, докато талията ви се смалява и провеждате профилактика срещу рак.

 9.Манго

mango

Мангото може да помогне в предотвратяването на рак, намаляването на холестерола и почистването на кожата. Снабдено е с големи количества витамин А и 25 различни вида каротини. Тези супер плодове ще ви държат свежи и здрави през цялото лято!

10.Кокос

Coconut

Кокосово мляко, кокосово олио, кокос. Тази храна, освен, че ще ви помогне за регулиране на хранителния режим, както и за освобождаване от стреса, пречистване от бактерии,  така помага и за вашият тен. Райската храна е изключително полезна за лятното меню.