След провеждане на поредица от проучвания, учените са доказали, че човешкия умствен капацитет започва да намалява след навършване на 25-годишна възраст. За щастие, мозъкът е пластичен и има способността да се възстановява. За да помогнем на себе си трябва първо да знаем какво вреди на мозък, и какво може да ни помогне.
Неща които много вредят на мозъка:
Като цяло са много нещата, които унищожават клетките в мозък, като алкохол, цигари, стрес, и още много други.
Но има неща, които свиват мозъка, прекалено бързо, това са. Безсънието, Депресията, Мързела. Мозъка има свойството да си възстановява невроните, при безсъние намалява производството на неврони, и мозъка не може да се пребори. Депресията и мързела ускоряват най-много убиването на неврони. Защо след 25 години мозъка е по податлив на свиване. Списанието“Neurology“ публикувало резултатите от теста, според който чиновниците, които са в напреднала възраст, имат по-добра памет и мисленето им е по-ефективно. Изследователи от Heriot-Watt University в Единбург изследвали хиляда 70-годишни шотландци. Най напред възрастните хора трябвало да попълнят въпросници относно тяхната професионална история и след това били подложени на серия от тестове за проверка на паметта и умствената дейност. Оказало се, че колкото по-сложна била професионалната кариера на доброволците (например свързана с обработването на данни или пък с голямо общуване с други хора.), толкова по-добре се справили с теста. Това доказва, че трябва да се тренира мозъка. Точно както фитнеса с мускулите. Колкото повече и по постоянен си, толкова по здрави мускули. Учени от Simon Fraser University също изследвали промените в умствените способности на хората. Проучването било извършено чрез анализ на данните, получени от повече от 3300 души на възраст межди 16 и 44 години. Тяхната задача била постоянно да играят StarCraft 2 в продължение на два дни. Проучването установило, че психомоторната ефективност започва да се влошава значително след навършване на 24-годишна възраст. По-възрастните респонденти са имали по-бавни реакции в сравнение с тези на участниците в по-ранна възраст.
Как да се грижим за своя мозък?
Единственото условие да успеем е да го упражняваме. Според проучване, проведено от Сара Лазар от Университета в Мичиган, медитацията е една много добра тренировка на мозъка. След 8-седмичен курс е установено, че паметта и пространствена ориентация са били подобрени.
Не е необходимо обаче да се вманиачавате в медитацията, ако целта ви е само да не позволявате на мозъка ви да губи своята пъргавина и обем. Достатъчно е да тренирате паметта си. Опитайте се да запомните телефонните номера на приятелите си или пък рождените им дати. Можете да изучавате чужди езици, да се учите да свирите на различни инструменти или просто да завързвате нови познанства и да общувате редовно. Опитайте се да помните нови неща всеки ден, това ще ви помогне.
От всичкото до тук, стигаме до извода, че за да се поддържаме в добра форма, след 25 години трябва да полагаме грижа, не само за тялото си но и за мозъка. Освен фитнес и спорт, ще трябва да се опитваме да помним различни неща, така ще увеличим капацитета си. Започнете от сега, опитайте се да запомните 5 нови за вас неща от сайта.
